Natur.Kraft.Platz. Pürglitz

Die Wehrschanze Pürglitz wurde von 1800/01 als Erdwerk errichtet und war Teil einer Verteidigungskette gegen die napoleonischen Truppen. Heute überwiegt die Wirkung des Waldes. Nur 10 Gehminuten bergab befindet sich das Kapuzinerkloster Irdning, welches ein Ort der Stille und Kontemplation darstellt. Die Klosterkirche ist täglich geöffnet und ein Besuch sehr empfehlenswert. Beide Plätze – der Pürglitz Wald als auch das Kloster – können als Schutzgebende Räume erfahren werden.

DIE RESONANZÜBUNG
MEIN SICHERER RAUM – MEIN FREIER RAUM

Für Dich

• Durch Ausprobieren den eigenen schönsten Platz finden, der zugleich Sicherheit und Freiheit verspricht.
• Dort die Füße fest gegen den Boden stemmen, von hier aus bewusst aufrichten, das Rückgrat Stück für Stück, Knie lockern, die Schultern ziehen nach hinten unten, das Kinn neigt sich zum Kehlkopf.
• Bewusst über die Füße die Kraft der Erde in den Körper EIN-Atmen (Kraft der Erde) und über die Füße Altes wieder AUS-Atmen (Transformation durch die Erde). Die Arme können durch AUF- und ABWÄRTS-Bewegungen den Atem begleiten.
• Diese Übung innerhalb einer Baumgruppe am Forstweg ausführen und Unterschiede wahrnehmen, z.B. zwischen diversen Positionen in der Baumgruppen-Mitte oder am Rand.

Für Paare, Gruppen oder Familien

• Die Atemübung gegenüber oder im Kreis ausführen, dabei – wie von selbst – Atemzug für Atemzug in einen gleichen Atem-Rhythmus kommen. Das eigene hörbare EIN- und AUS-Atmen unterstützt die anderen.
• Die Positionsübung auf der Pürglitz im Miteinander erleben anstatt mit Bäumen und den Unterschied wahrnehmen, für andere den Kreis mit zu bilden oder selbst im Zentrum zu stehen und die Aufmerksamkeit zu genießen.
• Paare können die verschiedenen Positionen gemeinsam still nebeneinander erleben und sich anschließend austauschen.

DIE WIRKUNG FÜR DEINE GESUNDHEIT

Fokus

• Bewegung
• Mentale Stärkung

Körperlich

• Rückgrad-stärkend, atmungsaktiv
• Der stabile ERD-Stand mit Fokus auf die Füße und deren Verbindung zum Boden stärkt die Feinmotorik im Knöchelraum, v.a. im unebenen Gelände.
• Alle beteiligten Muskelgruppen und Gelenksysteme werden v.a. im längeren Aufrechthalten und Nachjustieren der beschriebenen Steh-Position regelmäßig angesteuert und gestärkt.
• Das tiefe EIN- und AUS-Atmen mit Beteiligung der Arme öffnet wohltuend den Brustkorb. Die Sauerstoffaufnahme ist bei einer tiefen Atmung in Brust, Flanken und Bauch höher, zugleich wird der Blutdruck gesenkt und Stress reduziert. Je tiefer die Atmung verläuft, desto mehr profitieren auch die im Umfeld erreichten Organe von der „Massage“.

Mental

• Schützend
• Entspannend (vor allem im tiefen AUS-Atmen)
• ICH-Kraft stärkend

HERZENSFRAGE·        
Wo fühle ich mich sicher und entspannt? Wie fühlt sich das im Körper an? Wie empfinde ich die Freiheit im Wald?

EMPFOHLENE TOUR
Dieser Natur.Kraft.Platz. liegt entlang folgender Wanderungen:

• Pürglitz-Rundwanderweg
• Winterwanderung Pürglitz

UMGEBUNGSTIPP

• Das in herrlicher Lage gelegene Kapuzinerkloster gilt als Ort der Stille und Kontemplation. Seit Anfang der 90er Jahre werden Tage der Stille, Einkehrtage und die zehntägigen kontemplativen Exerzitien angeboten.
• IMLAUER Hotel Schloss Pichlarn